Możesz wrzucić zdjęcia do wglądu, gdyż 17%bf to już sygnał, by zrobić redukcję. Jeśli niedawno byłeś na redukcji (jak długo trwała) bo może warto byłoby zrobić przerwę sobie na 2 tygodnie np. i zacząć z nową siłą, nie wiem czy typowa masa jest wskazana, ale tak jak mówię bez zdjęcia się nie obejdzie,a tutaj mój artykuł, dlaczego nie powiinno się [...]
[...] nic o tym nie wspominaja Ale jesli chodzi o stosowanie dekstrozy jako transportera kreatyny to sprawdza sie ona bardzo dobrze, pod warunkiem ze nie stosujesz jej zbyt dlugo.Ja osobiscie robiac cykl kreatynowy zaczynam go na dekstozie a pozniej (po jakichs 2 tygodniach) przechodze na carbo.Z tych suplementow wymienionych przez Ciebie carbo [...]
jak dlugo jestes na diecie ketogenicznej ? jesli objawy sa bardzo dokuczliwe zwieksz o 20-30 g poziom ww (obcinajac podobna ilosc kalorii z tluszczow )
[...] do insu eventualnie po 0,5 uzywam ich od 13 lat do innych rzeczy i nie mow mi ze sa pompki do insy po 2 i wieksze/rozne jak to ty tam nazwales,poza tym nie trzymaj dlugo bo alkohole i bb zawarte w omnadrenie i propie spala czy rozpuszcza ci gumke co jest na tloczku,lepiej kupic pompke do odczynnikow labolatoryjnych sa po 5 i 10ml i [...]
"Polska od początku silnie popierała Gruzję w konflikcie na Kaukazie. Do tej pory Rosja mówiła do całego Zachodu. Teraz jednak padły pierwsze groźby pod adresem Polski. - W tak ważnych sprawach nie należy się spieszyć, bo można popełnić pomyłki, za które przyjdzie płacić długo potem - powiedział rosyjski ambasador na Łotwie do Polski i krajów [...]
witam chce polecieć przez jakieś 20 tygodni 200deki i 250 e4d miksa w celu lepszej regeneracji, pod bjj. chyba ogólnie dobrze reaguje na nadrolon, bo leciałem superke solo kiedyś i nie było najgorzej z libido. myślicie że 20 tygodni na dece to strzał w kolano???? mi się wydaje że jak będzie hcg leciało to powinno być ok... leciał ktoś kiedyś tak [...]
Ja spróbuje najwyżej mnie poprawią Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś I posiłek 100 g płatki owsiane 100g twarogu chudego 50g oliwy z oliwek //// wywal i daj orzechy i możesz dać też rodzynki II posiłek jogurt 200g 2 grachamki z 50g polędwicy ///lepszy cyc plus warzywa III posiłek /// mi bardziej pasuje na posiłek [...]
Dokladnie mi chodzi o to ,ze juz dosc dlugo chodze na siwlonie i sie przywzwyczailem . Teraz bede mial 5x w tyg treningi KB ,ale nie chce sie z silownia rozstawac i oto cala filozofia ...
Wrzuć zdjęcia całej sylwetki, bo brzuch to mało %-) Aż tak jak piszesz nie schodź z kaloriami 1600kcal dla faceta o Twoich gabarytach, to zbyt mało. Brzuch to oporny tłuszcz niestety. Jak długo już redukujesz (ogólnie) może warto byłoby wejść na bilans zerowy i trochę odpocząć? W tym czasie "pocisnąć" z siłowym i pobudować coś ;-) Ale do tego [...]
U mnie w domu niemal rodzinna tradycja, ze sa problemy ze stawm kolanowym :/ Ja np. musze robic bardzo ostroznie, albo w ogole nie robic przysiadow ze sztanga, a jak wiadomo jest to jedno z podstawowoych i najlepszych cwiczen. Dlugo zaniedbywalem trening nog az mam tego efekty w postaci dysproporcji, wiec zaczalem sie to starac nadrabiac [...]
czyli brak ci budulca dla mięśni śniadanie płatki owsiane,jajka to jest śniadanie.Musisz jeść min 4-5 razy dziennie,jeden posiłek możesz zastapić np jakąś odżywką,brak masz białka na cyklu białko pomiędzy 2.5 a 3 gr na kg masy ciała,to policz ile masz za mało organizm nie ma z czego brać aminokwasów do budowy mięśnia,dlatego go nie buduje.Brak [...]
nie dziennie tylko ogólnie w ciągu tygodnia tylko 2 razy (reszta dni bez) gdy mamy ciężki trening albo jak nam bardziej zależy na danej parti, wtedy organizm się nie przyzwyczai i można dość długo tak jechać
[...] dluzszy okres.Latwiej kupic org. IP,niz greka lub holendra. Dobrze poszukaj,a na pewno znajdziesz. Na pytanie ile moze wskoczyc odpowiedzialem Ci w drugim Twoim poscie. Pozdrawiam i zycze owocnych poszukiwan. P.S. Ja tez dlugo szukalem,znalazlem w miescie oddalonym o 200 km-klient byl tak mily i przeslal mi za zaliczeniem dwie buteleczki.
Mam jeszcze jedno pytanie... Czy jeśli bede nakładał na różne wiosłowania nawet po te 40kg (chociaż dobrze wiem,że jeszcze długo nie będ..ostatnio robilem dociąganie sztangi do brzucha 25 kg sztangą) to to może się w jakiś sposób odbić na moim wzroście? Być może to głupie,ale chce jeszcze trochę urosnąć :)
waże 65-66kg. a tak pytam o dietę tłuszczową bo posiłki na ww-b są troche duże objętościowo, a z moim starym chodzi do pracy koleś co już długo jest na diecie tłuszczowej i ćwiczy i ma wszystkie wyniki w normie.
mazuro, fajnie, że wiesz o czym mówię ;) Nie chcę ćwiczyć tylko dwa miesiące, chcę tak długo na ile będę miał czas i chęci. Staram się to zaplanować jakoś sensownie w czasie. Przez pierwsze dwa miesiące chcę po prostu robić ACT a potem będę się martwił, być może jakieś FBW, nie wiem. Pytałem co sądzicie o takich pomysłach
jak dalej idzie to bierz, choć są już na rynku rzeczy nie gorsze a tańsze, zestawik ogólnie dobry więc iść powinno nadal bo chyba niezbyt długo to ciągniesz...
